働き盛りの男性は全体的に運動量が少ないといいます。1日30分以上の運動を1年以上継続している人は20%程度しかいません。体を動かさなければと思っていても、運動に時間を使えない男性はとても多いといいます。食事のバランスが乱れていることも、男性の肥満の要因です。丼ものやラーメンを食べに言ったり、コンビニ食やレトルト食品に頼りがちな男性の１人暮らしは、特に肥満の温床です。男性は、女性ほど野菜を食べない傾向が強いとも言われており、20代、30代の男性ほど、果物や野菜の摂取頻度が低下します。男性の肥満には、日々の出来事や、仕事でのストレスも関係してきています。ストレスが蓄積されると飲酒量も増加する傾向があります。アルコールの摂りすぎは、男性の肥満の大きな要因です。男性が肥満を回避するためにはどうしたら良いのでしょうか。外で食事をする時は、一品料理を頼むのではなく、栄養バランスのとれた定食系にすることが肥満対策になります。栄養の偏りがなく、カロリーも適正に食事をしたいのであれば、ラーメンやカツ丼などの一品ものはやめましょう。和食は、洋食よりもカロリーが少なく、栄養のバランスがとれているものが多いですので、できるだけ低カロリーな和食を食べるようにしてください。様々な要因が組みあわさって男性は肥満になるものですが、食事の改善は大きな効果を発揮します。